Tip del Día


Tu cuerpo debe almacenar reservas energéticas apropiadas, una buena dieta
balanceada y un consumo abundante de agua son la clave para un óptimo
funcionamiento del organismo...

""Manejar el Estrés" "

El estrés es identificado en nuestro organismo como una agresión y nuestro cuerpo se defiende de él de la única forma que sabe hacerlo y es acumulando energía y por ende ganando peso. El estrés crónico lleva a la ganancia de peso y es una de las principales causas de que una persona no pierda peso aunque haga esfuerzos para lograrlo. Nuestra vidamo-derna está llena de situaciones de estrés y es muy probable que muchas veces no podamos evitarlo y toca convivir con él; es como un náufrago que tiene que utilizar un salvavidas para poder llegar a la costa, tenemos que utilizar herramientas para manejar el estrés.

Una técnica bastante efectiva es la de dedicar unos minutos del día a la relajación; se debe disponer de un espacio tranquilo (puede ser al principio del día mientras todos duermen), en una posición cómoda se comienza respirando en forma consciente, despacio y lo más profundo que se pueda, reteniendo el aire unos segundos y luego exhalando en forma lenta; toda la concentración debe estar puesta en la técnica de respiración; después de unas repeticiones y cuando se sienta relajado visualícese en un sitio especialmente relajante para usted (la playa, las montañas, etc.) y sienta como la tranquilidad de ese sitio penetra por cada uno de sus poros, entra a cada célula y lo llena de paz; incluso si desea puede traer a su mente las situaciones que lo estén estresando, los problemas y repetirse que ni siquiera eso podrá robarle la paz que ahora tiene; termine con más respiraciones conscientes.

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