Tip del Día


Tu cuerpo debe almacenar reservas energéticas apropiadas, una buena dieta
balanceada y un consumo abundante de agua son la clave para un óptimo
funcionamiento del organismo...

""Dormir Bien" "

Los estudios muestran como las personas que no duermen lo suficiente o aquellos que duermen más de lo conveniente tienden a presentar más problemas de obesidad. El dormir poco genera liberación de hormonas del estrés que hacen ganar peso. Las personas que duermen menos de 6 horas en la noche tienen más riesgo de ganar peso y desarrollar diabetes.

Dormir menos de 5 horas aumenta el riesgo de hipertensión arterial. Las personas que duermen menos de 6 horas comparado con las que duermen más de 7 horas tienen niveles de insulina más alta (hormona ahorradora, que no permite que la grasa se pierda). Ese aumento en la insulina también es una de las razones por las cuales aumentamos de peso y tenemos más predisposición a la diabetes, el ovario poliquístico y síndrome metabólico.

Se recomienda dormir entre 8 y 9 horas cada día. Dormir adecuadamente ayuda a perder peso, le mejora los niveles de energía y mejora el estado de ánimo. Cuando dormimos lo suficiente el cerebro entra en unas “ondas lentas” que hacen que el cortisol (hormona del estrés) disminuya.

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