Tip del Día


Tu cuerpo debe almacenar reservas energéticas apropiadas, una buena dieta
balanceada y un consumo abundante de agua son la clave para un óptimo
funcionamiento del organismo...

""Ejercicio" "

El ejercicio es fundamental para llevar una vida saludable, el ejercicio mantiene el metabolismo activo, activa las funciones celulares, evita el envejecimiento, mantiene saludables los músculos y los huesos, y permite quemar calorías. La persona que hace ejercicio vive más años y libre de la mayoría de enfermedades metabólicas. El ejercicio es la mejor estrategia para no volver a reganar el peso perdido. Lastimosamente en nuestra sociedad la actividad física ha perdido espacio y ya ni siquiera caminamos un poco para ir al trabajo o a estudiar, en estas condiciones estamos condenados a la obesidad. La persona que no hace ejercicio tarde que temprano ganará peso mientras que aquel que hace ejercicio cada vez tendrá un cuerpo más saludable y armónico, la composición corporal será mucho mejor.

Se hace necesario entonces que seamos activos, se recomienda hacer ejercicio a diario, al menos 1 hora y combinar ejercicio cardiovascular con ejercicio de resistencia(pesas, barras, aparatos, etc.). Obviamente pasar de ser sedentariosa ser activos es un proceso por lo que no podemos pretender desde el primer día alcanzar este ritmo; inicialmente la supervisión de un médico especialista en deporte sería recomendable. Los extremos son dañinos y el ejercicio extenuante no es aconsejable pues el cuerpo lo identifica como una agresión y podría tratar de defenderse frenando el metabolismo; lo mejor es disfrutar el ejercicio, de hecho algunos expertos señalan que cada jornada de ejercicio debería vivirse como una competencia por la supervivencia, p.ej. si se está trotando o caminando a paso rápido imaginar que un depredador los persigue y que debemos mantener un buen paso para evitar ser atrapados, esto liberará catecolaminas y adrenalina que da señales al organismo para que se mantenga en buena forma para poder huir de los peligros.

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